uda i

[...] zakwasy na klacie po piatkowym treningu a wcale nie odczuwałem takich dużych. Może to zasługa Bcaa, wkrótce to stwierdzę Za to ogromne zakwasy na prostownikach i gwugłowych uda. Robiłem martwe ciagi z maksymalną techniką i to z praktycznie całkowitego siadu. Cały czas jestem ciekawy jak będzie we wtorek, czy już będą widoczne postepy siłowe, juz [...]

[...] prosto, grzbiet płasko i głowę uniesioną do góry (trzymanie wzroku na jednym punkcie pomaga w wykonaniu tego zadania) cały czas w trakcie wykonywania ruchu. W momencie, gdy uda zejdą poniżej pozycji równoległej do podłogi, zacznij powoli wstawać, wracając do pozycji wyjściowej. Staraj się trzymać stopy płasko oparte na podłodze. D. Wskazówki [...]

[...] jakoś laserowo usunąć cyca. Teoretycznie miałem to w planach jak zaczynałem, ale dieta i to wszystko kosztuje mnie i tak sporo siana więc nie mam już kasy na laser, ale może uda się dorobić trochę. Na pewno z tej opcji skorzystam jak najpóźniej żeby najpierw w naturalny sposób zrzucić jak najwięcej cyca, a dopiero resztę potem za pomocą lasera. [...]

[...] drogi i 6 godzin wolnego. https://www.youtube.com/watch?v=DLMEIot1jJA --- Spałem jak suseł. Mam dzisiaj za dużo zajęć na jakieś formy aktywnej regeneracji, ale może coś się uda zrobić :-) Valery Fedorenko ostatnio wyznawał na FB, że potrafi robić treningi polegające na 8 godzinach ciągłego marszu i linkował ten artykuł Zmieniony przez - MaGor w [...]

[...] mną typek/typeska. Po 14 dniach wiem co muszę zrobić żeby to małe i młodzieńczo naiwne dzieciątko umiało mówić, czytać ze zrozumieniem i napisać własny tekst. Jeżeli się uda, to przy okazji rozbudzę w nim jakąś dociekliwość, zbudujemy bazę pod kilka cennych nawyków (odbiór sztuki, tradycja, tożsamość narodowa), damy podstawy pod system [...]

[...] TGU, czyli ćwiczenie, które niejeden bark uzdrowiło. Na wszelki wypadek. Bez porywania się na rekordy. Dochodzę do wniosku, że przy 60 minutowym ograniczeniu czasowym nie uda mi się zrobić treningu na 15 rep. WL i MC z 1,5 - 2 minutowym przerwami. Wymyśliłem sobie inny patent. Trening "mijany" WL/MC pn 0/15 wt 3/12 śr 6/9 cz 9/6 pt 12/3 so [...]

[...] odrobinę rozrosły i też wzięły całość do góry. Generalnie kiepsko. Jak ścisnę się pasem np. do ciągów to widzę rozmiar zjawiska. Wiele z tym nie zrobię, a żyć jakoś trzeba. Może uda się wypchać to mięsem. A jak nie, to przecież też nie umrę z żalu. Żyć z tym trzeba. Zimę przemorsuję, przećwiczę i zobaczy się. Chyba zimne kąpiele dają najwięcej.

[...] A ogólnie to w przyszłym tygodniu 3 razy kulaszki się szykują. PN - ŚR - PT W związku z tym dzień cieżki zrobię w niedzielę i spróbuję domknąć 100 kg na ławie. Jak się uda to w tygodniu wskoczę na single w układzie: 3 - 5 - 7 - 3 - 5 - 7. I tak myślę, że na te single położę się pod 120 kg. Przynajmniej spróbuję, a jak nie pójdzie to powrót [...]

[...] ze Shrekiem. I wtedy spotykasz swojego maga. Mentora z wielkimi mięśniami i kablami wszędzie. A on mówi: Rzuć tę dziecinadę, kolorowe proszki i szejkery. Pokażę ci takie cuda... Odrobina dyskrecji wskazana, bo wiesz... Świat roi się od hejterów, a szczególnie dużo ich w policji. Droga na skróty jest prosta i wygodna. Czasem prowadzi prosto do [...]

[...] na ławce. O ciągach nie wspomnę. Na razie cieniutko z wytrzymałościowymi zabawami, ale jak ruszymy na kettlach z rwaniami, to pompka się rozbuja. Wolę spacerować. Może uda się pojechać w Bieszczady jesienią. Z synem się wybieram na wyprawę po wąwozach kazimierskich. Bunkrów nie ma, ale też jest zaj**iście. No i po cichu drążę skałę i łamię [...]

[...] cięższe niż drabiny. 5. W moim przypadku do kolejnych drabin dołożyłem 10 kg. Może nieco na wyrost, ale wierzę, że kiedyś dotrę do ostatniego szczebla drabiny. Wczoraj nie udało mi się przeskoczyć dnia lekkiego. Wyszło tylko 4 x 1-2-3 i piąta drabina 1 x 1-2. Jutro kolejne podejście. Jeżeli się uda, to w poniedziałek zaczynam od 1-2-3-4 i [...]

[...] WL 110 kg 3 x 1-2-3-4 2 x 1-2-3 Tonaż: 5720. Znowu lekko do góry. Jak w piątek podbiję do 4 x 1-2-3-4 to będę w szoku i chyba zrobię sobie tatuaż z Pawłem T. :-D Jeżeli się uda dołożyć w niedzielę, to zostanie tylko walka nad dniem ciężkim 5 x 1-2-3-4-5. A to "tylko" to aż minimum 4-5 tygodni. Czyli na pograniczu terminu. Wolno. Trzeba będzie [...]

[...] przyszłe poświęcenie, niż poddać się mu z miejsca. Do tego społeczeństwo, masy, mają zawsze naiwną tendencję do zakładania, że „wszystko będzie dobrze” i że być może uda się uniknąć poświęcenia. Taka strategia daje społeczeństwu więcej czasu na oswojenie się ze świadomością zmiany, a także na akceptację tej zmiany w atmosferze rezygnacji, [...]

[...] za zarządzanie tym wszystkim. Dobry sztab fizjologów, fizjoterapeutów, trenerów, psychologów potrafi wycisnąć z określonego człowieka maksimum możliwości (jeżeli się uda to bez wyniszczania go - jeżeli nie, to sorry, taki wybrałeś sposób zarabiania na chleb ze smalcem). My nie mamy sztabów. Sami sobie jesteśmy trenerami, dietetykami, [...]

[...] wątpić :-D Tu widzę wszyscy znają wszystkich :-D Też już wątpię. Jakoś mnie odświeżyło. Pewnie to kawa z masłem. Sytuacja jest napięta. Jutro mam wyjazd do stolicy i jak uda mi się narzucić swą wolę współuczestnikom, to zdążę na trening wieczorny. W dzień nie będzie warunków do zrobienia choćby małego treningu. A zatem wypada z kalendarza. [...]

[...] maksa. Mam też inne teorie, ale nie chce mi się bawić telefonem teraz. Kamera została w torbie w garażu i wątpię żebym się po nią dzisiaj wybrał. Nie chce mi się. Może jutro uda mi się coś sklecić. Potem jeszcze doleciałem ciągami. Tu to już tak lekko. ** Sumo Deadlift ** - 110.0 kgs x 5 reps - 120.0 kgs x 4 reps - 130.0 kgs x 3 reps - 140.0 kgs [...]

[...] jest to tylko 32 kg nacisku na mechanoreceptory. 120 - 140 kg na ławce to ćwiczenie mniej wymagające, ale za to "uczy" stawy, tkanki, powięź obciążenia. Jutro to mi się nie uda, ale któregoś dnia pojadę na dociskania. Samo zdjęcie duuuuużego ciężaru i utrzymanie go na zablokowanych łokciach to też jest bodziec. To samo z wymachami. Co z tego, że [...]

[...] można było bezpośrednio do morza wejść i tak kilka razy. Na koniec Jacuzzi na świeżym powietrzu. Co ciekawe to był standard tam w większości mniejszych hotelików (żadne tam cuda dla wybranych)... Może uda mi się w styczniu zrobić coś podobnego w Danii. To taka wersja "light" morsowania... Bo to jest prawdziwe morsowanie. Sauna + zimna woda to [...]

[...] Bo i tak może być. "Musisz sobie odpowiedzieć na jedno ważne pytanie: czego właściwie chcesz od życia?" I okazuje się, że nie tak łatwo na nie odpowiedzieć. Może jutro się uda. Poczytam co u innych i daję w bety. Młodą przeczołgałem przez siłownię. WL 5 x 5; WL 12 - 10 - 8 - 6 - 4 (z minimalnymi przerwami); rozpiętki; barki siedząc (dwie [...]

[...] okryto je z obu stron tłuszczem i obłożono surowym mięsem. Starzec je spalił na szczapach, które oblał ciemnym winem, a młodzi z pięciozębami w rękach stali obok. Kiedy zaś uda spłonęły, a oni skosztowali szlachetnych wnętrzności, pokrajali mięso na drobne kawałki i włożyli na rożny. I piekli, kręcąc w rękach rożny spiczaste. (…) Już pieczeń [...]